正念谋杀

当我焦虑时，我就打开相册，看看我在这部剧中截下来的台词，我就仿佛冷静了许多。

这是我在看完这部剧后的最大感受，它于我而言不再是一部悬疑喜剧作品，而更像一部通过实例讲解的教育片。

就好像我们我们在日常生活中总是会看到一些碎片化的大道理，但是当我们看过之后，也就忘在脑后...而这部剧通过一个“谋杀”的引子，在一长串的故事中，一步一步地讲述：在生活中应该如何使用“正念”这一方法。

同时这个故事又充满了类似：“疯狂的石头”“低智商犯罪”这种巧合的喜剧元素，使得剧看起来也不疲惫，还能学到知识，在我看来是一部很精彩的剧集。

只有当你将“你不必做你不想做的事情”内化于心之后，这时你才能得到自由。

2. 每走一步都要关注是什么决定了这一步。

3. 让对方把话说完，冷静地尝试去理解他们的价值观、他们的期望。

4. 认识到自己的急躁情绪，并承认它是会有帮助的。

5. 不要评断你的恐惧感，试着去体验此时此地，击中注意力，恐惧终将过去。

6. 要用直接明了来对抗无耻。

7.如果你感到恐惧和恐慌，请注意观察外部世界，找到并专注于一个单一的点。

8. 说出阻止你做某事的那种内心抗拒，然后说出推动你采取行动的内驱力，权衡这两件事的利弊，很快你就会知道，你想要屈服于这两种力量的哪一个。

9. 要有一个好的解决方法，首先得有一个问题。

10.如果你想让除了一个人之外的所有人感觉很舒服，用一个简单的方法就好——霸凌。

11. 放手是好事，放手不代表要放弃什么，放弃对某事的控制不代表失去它，那个奇妙的词就是：授权。

12. 你可以把愤怒当成你需要采取行动的信号。

13. 面对愤怒，我们必须深呼吸，而不是屈服于它。

14. 尽可能多地对自己微笑。

15. 如果我们能阻止伤口被人撒盐，伤口愈合的速度就会大幅增快。

16. 正念意味着聚焦您的视角。

啊啊啊啊啊啊啊啊天呐，太好笑了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，整部剧的风格就是荒诞又合理，平静又疯癫，喜剧元素和悬疑惊悚元素结合得天衣无缝堪称完美，“正念”和“谋杀”两个看起来八竿子打不着的东西也能产生如此奇妙的化学反应，真的超级过瘾🤣🤣🤣最大的感受就是真的太好笑了啊啊啊啊啊啊，慌乱之下把来不及处理掉的大拇指喂给了一直冲自己狂叫的狗，人急了真是什么都做得出来啊我靠哈哈哈哈哈哈哈；还有在自己家被绑架之后隔空呼叫Siri给萨沙打电话，喊人过来救自己，天呐难道迪梅尔真的是天才？？！！！

真的爆笑如雷了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。

包括最后一集结尾那只小鸟的录音显然暴露了他是凶手的事实，但是那个邪恶的笑，那个死动静搞得我真的很想笑啊啊啊啊啊啊啊🌿有一集开头的形式非常有意思，迪梅尔律师的每个烦恼都“和他同行”并“主动提出”该问题的解决方案，比如“你可以把我杀了”，耳！

目！

一！

新！

真的太有意思了，有很多转场的剪辑也很新奇，比如库库一顿倒放👍🏻PS：这剧里的正念课内容我觉得真的有用，有时候看起来似乎只是说了一些我们已经滚瓜烂熟的道理，但是如果我们静下心来仔细想想，这些道理就会像你新发现的一样，还是会对你有很大启发。

我简直想把这里的正念课程剪个纯享哈哈哈哈哈哈哈（背后深层含义和一些观点还没来得及挖掘先不打出来了）

第一集：为一群穷凶极恶之人做事，天大的造化也别想有什么“正念”了。

第二集：要是生活中有太多不愿意做的事，那就不可能自由。

想要自由，就先去忘掉并不做那些不想做的事。

🐶第三集：男主不是90后，学会正念后开始整顿职场了。

🤣即时和糟心的人或事say goodbye很重要。

第四集：“伪善者”比“真坏人”更令人毛毛骨悚然。

第五集：活得长才能成老艺术家，黑帮老大同理。

第六集：谁是老大不重要，谁获得了更多好处才是硬道理。

第七集：冲动易怒的人不可能成为众望所归的领导者。

第八集：不要给自己找不痛快，对他人，最好能晓之以理动之以情。

在影视的浩渺星空中，2024 年德国电视剧《正念谋杀》宛如一颗独特而神秘的星辰，散发着引人入胜的魅力。

这部剧以其匠心独运的叙事架构迅速抓住观众的目光。

每一集开篇恰似抛出一张悬疑的大网，将刺激惊险的片段前置，如暗夜中惊鸿一瞥的神秘血案现场，或是生死瞬间的追逐与逃脱，以强烈的视觉与心理冲击，瞬间点燃观众的好奇心与紧张感。

随后，剧情如抽丝剥茧般层层铺展，细腻地回溯事件的前因后果，引领观众深入那错综复杂的剧情迷宫。

剧中的主人公无疑是整个故事的灵魂核心。

其扮演者以精湛入微的演技，赋予角色鲜活的生命力。

在面对悬疑漩涡的中心时，演员巧妙地通过表情的微妙变化与肢体语言的精准传达，展现出主人公内心情绪的汹涌浪潮与深度沉淀。

尤其是在展现正念练习对情绪与态度的重塑过程中，表演更显层次分明。

从应激状态下的肌肉紧绷、眼神警觉，到正念介入时的神情舒缓、目光沉静，每一个细节都仿佛是对角色内心世界的精准临摹，使观众仿若置身于角色的精神之旅，感同身受地体验正念的力量与深度。

而《正念谋杀》最为独特之处，在于其将正念元素巧妙地编织进悬疑的锦缎之中。

在紧张刺激的破案进程中，正念的实践如涓涓细流，润泽着主人公的心灵与行动。

例如，正念呼吸的场景呈现，镜头聚焦于主人公的面部，其鼻翼的微微翕动、胸膛的徐缓起伏，皆在静谧之中彰显出专注力的凝聚与内心的平定。

同时，剧集并未浅尝辄止，而是以深入浅出之姿，完整地阐述了正念的诸多基本概念。

从对自我情绪的敏锐觉察，到对当下每一个细微瞬间的深度专注，再到以非评判性的视角接纳周遭的一切，这些理念的融入不仅未使剧情陷入说教的泥沼，反而为悬疑故事增添了一抹深邃的哲学底色，促使观众在追寻真相的同时，亦能对内心世界展开一场深刻的自省之旅。

此外，剧集在视听语言的雕琢上亦尽显功力。

画面的光影运用犹如灵动的画笔，在明暗交错间勾勒出案件的扑朔迷离与人物内心的幽微深邃。

配乐则仿若一位隐形的叙事者，以或激昂、或低沉的旋律节奏，巧妙地烘托出每一个情节段落的情感张力与心理氛围，进一步增强了观众的沉浸感与代入感。

《正念谋杀》无疑是一部集悬疑叙事、心灵探索与艺术呈现于一身的佳作。

它以其独特的魅力，邀请观众踏入一场跨越感官与心灵的双重冒险之旅，在悬疑的迷雾中探寻正念的灯塔，于人性的幽暗中映照心灵的救赎与觉醒。

德国人喜欢秩序，用完碎木机之后清洗是很好的举动，但把手指放在户外开放场所就开始休息，有点半途而废。

对电子鹦鹉的自白是愚蠢而符合现实的，人们在经历了重大变故之后有想要对人诉说的欲望，而男主身边又没有可以诉说的人，忍不住对电子鹦鹉说了。

现在人们可以对不联网的本地AI说，说完删除聊天记录。

去年开始做冥想，读过书也看过视频，也试过follow语音冥想，但总觉得进展不大，除了感受到短暂的平静，没有特别实际的收获。

今年开始看泰勒•本-沙哈尔的积极心理学，加上恢复了团队工作，工作里的冲突和矛盾让我开始对正念、冥想、生活和工作有了更多的感受，能够在愤怒、焦虑和不满的时候不被情绪所左右，有时候也会像男主一样，对一个无法解决的问题找到一些奇怪的解决方法。

阿德勒说人际关系是一切痛苦的来源，很多人在社会生活里只能感受到痛苦，就像刚出场的男主。

而阿德勒后半句说的是人际关系也是一切幸福的来源。

大多数人终归是社会性动物，我们难以成为离群索居的隐士，而正念和冥想就是让我们在每天繁复的生活里能够找到停歇的角落。

哎，尤其是对于I人来说，在接受大量的外部信息和持续的大量社交时，正念是让我们能保持自我对话，保持内心安定的方式。

（这个片的有趣之处就是用正念和悬疑串在一起，带来了意外的喜剧效果。

）从今年年初开始写感恩日记，开始看事情的积极面，生活的确有比以前快乐很多。

所以看到第七集男主用感恩的态度面对女警察的时候，有一瞬间觉得好笑，但又觉得如果在现实生活里我们能把愤怒转换一种方式去沟通，结果可能会走向不同的方向。

还在追求幸福的路上，也希望自己能变得更积极，只是有时候会对冥想的感受有不确定，但只能在路上踽踽独行，在磕磕绊绊里找到新的发现。

过去的一年是依靠下面的这些智识走过来的，也期待看看大家的正念书籍或是视频分享～一、书籍

Headspace冥想正念手册8.6Andy Puddicombe / 2019 / 星出版Headspace的创办者Andy出的纸质书，从他成为僧侣的经历出发，分享了冥想的益处，也讨论了普通人如何在社会生活里保持内心的平静。

和Netflix制作的正念视频系列可以搭配着看

自卑与超越7.7[奥]阿尔弗雷德·阿德勒 / 2022 / 上海译文出版社对于I人来说，这是第一本开始更好地接受自己的书籍

天生不同8.1【美】伊莎贝尔•迈尔斯（Isabel Briggs Myers） 【美】彼得•迈尔斯（Peter B. Myers） / 2016 / 人民邮电出版社Mbti的创立者之一和儿子写的书，读完之后更加明白每个人都有各自的天赋，与其去弥补缺点，更多的时候我们可能要放大自身的优点二、视频

积极心理学 (2010)9.62010 / 美国 / 纪录片 / TalBen Shahar / TalBen Shahar小破站有完整版，还没有看完，是建立在心理学理论上在讨论正念和积极，虽然很长，但会让很多听起来有道理的话找到理论依据

冥想指南 (2021)9.22021 / 美国 / 动画 纪录片 / 安迪·普迪科姆 Andy Puddicombe小破站也有搬运，中文配音好像是祁煜的CV马洋老师，闭眼做非常洗耳朵。

一共8集，每集20min，前一半Andy会分享个人经历，介绍一个冥想技巧。

第一次做可以完整做完，之后就选择每集后半程的冥想部分单独来做。

最后还是想赞一下编剧的脑洞，能把正念和谋杀放在一起，还能把故事讲得不错，真的好厉害

十分有趣的一部小众黑色幽默片。

忍不住想到类似的美剧《巴瑞》，两位男主都是自认为“好人”的杀手。

要说人能为自己找哪些借口来合理化哪怕杀人这样的行为，也真是叹为观止。

比约恩的“成功”还是有很多偶然的运气成分。

正如结尾处他也是被女警偶然发现了自己的招供一样。

而搞笑的是，那个导师所教导的很多鸡汤还真是颇有哲理，尤其是对我们这些打工牛马而言。

看，我们朝九晚五也不过是打一份工，人家为了黑帮忙忙碌碌最后杀人灭口也不过是打一份工。

打工人，没区别，摊手。

你让我加班？

斩！

你打扰我的家庭时光？

斩！

你电话骚扰我？

斩！

打工人年度爽剧。

还有什么比笑嘻嘻地看着老板在后备箱崩溃大叫更爽的爽剧。

文章首发公号：分派电影，每日推荐告别剧荒！

男子是一名顶级律师，他的客户是一位黑手党老大。

为黑老大服务，男子不仅要做到随叫随到。

而且必须还得全力以赴，不然就要死啦死啦地。

不过，男子并没有迎来自己的死期，而是在上了几节灵修课程后把黑老大给杀了。

杀人后为了制造黑老大还活着的假象，男子切下了死者的大拇指和无名指。

没想到无名指却被一只乌鸦叼走，后来又扔进了饭店水杯里······于是，接下来的剧情越来越疯，为了不让那些黑帮小弟和警 察发现，男子上演了一场紧张又刺激的逃避之旅。

荒诞又刺激，根本不知道下一秒会发生什么。

今天，我们就来聊一下这部疯疯的爽剧——《正念谋杀》Achtsam Morden

本剧改编自德国畅销小说《正念谋杀》，该书获得了上万人好评。

被拍成剧后，上线第二周，登上Nexflix全球非英语剧集排行榜榜首。

目前豆瓣评分8.1，一个很不错的分数。

男主是德国著名影星汤姆·希林，曾主演过（《我们的父辈》、《无主之作》、《法比安》等）不少高分片，演技不用说。

（《我们的父辈》截影）在今天这部剧中，他再次饰演“精分”。

有一天突然决定要重组自己的生活，方法竟然是杀 人！

迪梅尔（汤姆·希林 饰）是一名头脑灵活、专业能力过硬的顶尖律师，他最大客户是一位黑手党老大德拉干·赛戈维奇。

将这位黑老大的非法业务合法化以及为他收拾各种残局是迪梅尔的主要工作内容。

（《正念谋杀》截影）因为服务对象的特殊性，迪梅尔几乎没有私人时间，对方一个电话他就得立刻鞍前马后，所以他总是很晚回家或根本不回家。

让坏人得到好报，使他获得了丰厚的报酬，但常年缺少对家人的陪伴让迪梅尔也很是愧疚。

这天，他错过了女儿4岁的生日，早就习以为常的妻子没有与他过多争吵。

而是给他推荐了一门「正念」心理课程。

（《正念谋杀》截影）迪梅尔一开始有些嗤之以鼻，但为了挽救婚姻，为了女儿，他还是去找了妻子口中的那位正念老师。

让迪梅尔意外的是这位正念老师在三言两语中就让他打脸了。

（《正念谋杀》截影）老师从迪梅尔迟到、敲门的一些小细节中，看到了许多迪梅尔自己都没有意识到的一些情绪、压力方面的心理问题。

如：迪梅尔允许他人来决定自己的优先事项，而且他无法忍受安静。

事实上，所谓正念心理治疗是一种通过培养个体对当下体验的察觉和接纳，以改善情绪、减轻压力的心理治疗方法。

通过正念练习，患者可以学会更好地管理自己的情绪反应，从而缓解症状。

于是，正念老师告诉迪梅尔，要在工作的时候工作，休息的时候休息，和妻子争吵就是在和妻子争吵而不是想着其他千头万绪的事。

屏蔽掉一切与此时此地无关的事情！

这是老师为迪梅尔提出的最初建议。

（《正念谋杀》截影）虽然一开始要完全遵守老师给出的方法还是有些困难，但迪梅尔还是尽量做出了改变。

没想到竟大大改善了他和妻子、女儿的关系。

（《正念谋杀》截影）深深沉浸于幸福中的迪梅尔打算周末独自带着女儿去郊游，却没成想走到半路黑老大打来电话，让他马上到秘密基地议事。

原来黑老大在一地下停车场打死了另一帮派鲍里斯的二把手，而这一幕恰好被乘坐大巴车要去研学的学生拍到，在发到网上之后，引起了轩然大波，黑老大受到了全城通缉。

（《正念谋杀》截影）迪梅尔建议黑老大要么自首，要么消失。

却没成想这随口的建议把自己给坑进去了。

（《正念谋杀》截影）最终在黑老大的威胁之下，迪梅尔带上他的女儿艾米莉作掩护，开车送黑老大去他郊外的湖边别墅。

本来让女儿陷入危险之中，就让迪梅尔很不爽，而黑老大三番五次叫错女儿的名字更是让他怒火中烧……

（《正念谋杀》截影）好在他很快恢复了平静，自从迪梅尔上了「正念」课后，他时刻提醒自己按照课程中所讲述的来活在当下。

所以当他开车来到湖边别墅，面对女儿要求他立刻放下手中的工作来陪她玩耍时。

迪梅尔想起了老师的一番话：“我们总是必须做某事的假设是造成压力的主要原因，只有当你将“你不必做你不想做的事”内化于心后，你才能得到自由。

”

（《正念谋杀》截影）在「正念」的引导下，迪梅尔没有理会高温天气下还躲在汽车后备箱中黑老大的怒喊，而是选择遵从自己内心真实的想法。

那天是迪梅尔跟女儿玩的最开心的一天，却是黑老大的最后一天。

将女儿送回家后，迪梅尔再次回到了那个湖边别墅，将尸体切割、粉碎并排到了湖水里。

（《正念谋杀》截影）但为了造成黑老大还活着的假象，在处理尸体的时候，迪梅尔切下了可以证明他身份的大拇指和无名指。

（《正念谋杀》截影）就在迪梅尔自认为做的天衣无缝之时，一只乌鸦叼走了放在旁边的那根无名指，最后竟掉进了一饭店的水杯里。

当警 察看着那截无名指上套着专属于黑老大的戒指。

他们的计划从找出失踪的黑老大，变成了找出他身体「其余的部分」以及杀死他的凶手。

（《正念谋杀》截影）另一边黑老大当初钻进迪梅尔的后备箱的时候，吩咐手下以后会由迪梅尔向他们传达他的旨意。

但谁能想到，当黑帮众成员一直催促迪梅尔询问老大下一步的部署安排时，得到的指示竟不是眼下最要紧的D品生意，而是收购一家日托中心。

原因嘛，自然是迪梅尔的女儿要上学了……

（《正念谋杀》截影）不过，杀人这种事，有第一次就有第二次，好在有「正念」的疏导，所以当迪梅尔再次杀人时倒也还算平静，直到警察对他的怀疑逐步加深……最后的反转很精彩，感兴趣的可以自己去看。

（《正念谋杀》截影）《正念谋杀》完美诠释了德国打工人平静的疯感。

有网友评价：看到全世界的牛马都癫了，我也就放心了。

（《正念谋杀》截影）用流行的正念心理学来下定决心杀掉客户，简直是牛马心理阴暗面的完美演绎。

所以每次男主用学习到的正念来决定下一步的操作时，真的是黑色幽默十足。

当迪梅尔准备碎尸时，他脑海里想的是：再长的路也是从一小步开始的，每走一步，都要关注是什么决定了这一步，观察你要做的事情背后的意图，然后冷静、专注地行动。

面对职场中讨厌的同事时，他脑海里想的是：工作关系并不是最简单的人际关系，试着将注意力集中在那个给你带来了痛苦的人身上，让对方把话说完，冷静地尝试去理解，他们的价值观、他们的感受、他们的期望。

面对黑社会的威胁时，他脑海里想的是：有的人会有话直说，有的人会有所保留，坦率的人会立刻给内敛的人留下无耻的印象，在向这些人表达你的意愿时不要太委婉，要用直接明了来对抗无耻，比如可以这样说：“谢谢您的开诚布公，但恐怕这是不可能实现的”。

（《正念谋杀》截影）不过，话又说回来，在这一本正经的搞笑背后，其实聚焦的是中年焦虑的琐碎日常，工作、育儿、伴侣是男主所要面对的生活困境。

那些打破第四堵墙的内心独白，以及天马行空漫画英雄般的自我营救，都超越了现实但又指向和企图解决现实问题。

从某种意义上来说，「正念」确实重组了男主的人生，让他专注于做当下的自己，也让他在生活和工作中变得更积极，反向拓宽了他的人生路，从此走向人生巅峰。

可以说这是一部非常好的正能量剧，推荐大家都去看，当有人阻碍你的正常生活时，就把他送进碎木机。

图源于网络/ 图片Toffee / 作者

终于有人把打工人那种平静的疯感拍出来了。

最近，网飞新出的爽剧《正念谋杀》在外网爆火。

主人公窝囊半生，一朝反杀，引起了全球打工人的共鸣。

正念冥想+黑帮犯罪，又爽又癫，黑色幽默拉满。

豆瓣评分8.1，已经被很多人预定为2024最佳剧集。

正念谋杀Achtsam Morden导演: 鲍里斯·昆茨 / 马蒂娜·普鲁拉 / 麦克斯·扎赫编剧: 卡斯滕·杜斯 / 安内克·詹森 / 迈克尔·肯达 / 多伦·维索茨基主演: 汤姆·希林 / 穆拉桑·木苏鲁 / 帕慕克·皮拉夫奇 / 彼得·乔丹 /类型: 喜剧 / 悬疑 / 惊悚 / 犯罪首播: 2024-10-31(德国)集数: 8单集片长: 30分钟

本剧改编自德国畅销小说《正念谋杀》，上线不久就登上了Nexflix全球非英语剧集排行榜第一。

讲述身陷窘境的律师比约恩借助正念冥想知识，从黑帮律师变成嗜血律师，并最终成为黑帮话事人的离奇故事。

黑帮犯罪与正念课程结合，荒诞又逻辑自洽。

有网友评价：看到全世界的牛马都癫了，我也就放心了。

担当主角的是德国著名男星 汤姆·希林。

曾经以《我们的父辈》《无主之作》《希特勒的男孩》《法比安》等影视作品为大众所熟知。

汤姆·希林有着德国版张国荣之称，俊美的脸庞自带忧郁气质，确实与哥哥有几分神似。

该剧男主应该是近年来最精彩的黑化角色，上一个给我这种感觉还是《绝命毒师》中的老白。

42岁的比约恩曾经也是个心地善良的人，平时连只蜗牛都不忍心伤害。

可自从第一次杀人以后，就一发不可收拾。

不仅杀人手法娴熟，处理尸体也越来越得心应手。

然而，就在几个月前，他还只是一位苦逼打工人。

表面上看是个风光的律师，但其实在律所地位卑微，受尽排挤。

比约恩只能揽到最上不了台面的脏活儿——为黑帮分子辩护。

他的工作就是钻法律空子，帮惹是生非的混混们擦屁股。

他最大的客户是当地黑帮老大德拉甘。

比约恩像条看门狗一样被黑帮老大呼来唤去，随叫随到不说，还经常受到死亡威胁。

在律师事务所里，比约恩更是灰姑娘般的存在。

脏活儿都是他的，好事却没他的份。

这份工作让比约恩过上了富裕的生活，但他早就厌倦了一切。

工作占据了所有时间，让他的家庭关系濒临崩溃。

妻子对他不满，女儿则把他当成了“隐形爸爸”。

为了缓解焦虑，找回生活的主动权。

妻子推荐他去参加“正念”课程。

而他的命运就此彻底改变。

据说当代牛马打工人应对中年危机，总逃不过两大派系。

要么正念、冥想、灵修、佛学；要么长跑、露营、登山、徒步。

无论你是哪种想不开，总有一款自我救赎适合你。

抱着半信半疑的态度，比约恩去见了正念老师。

然而，课程效果却出人意料的好。

正念老师敏锐地洞察了他长期被压抑的心理问题，并教他如何“专注当下”，摆脱压力。

正念让比约恩逐渐找回了内心的平静。

他试着在高压工作中保持平和与放松，与妻子女儿的关系也缓和了很多。

然而，生活却并没有放过他。

一日，黑帮老大德拉甘为了毒品生意当街杀人，被一整车的学生围观，现场视频传遍了互联网。

证据确凿到连比约恩也无力回天。

德拉甘逼迫比约恩掩护他跑路。

他让比约恩开车带女儿去郊区别墅度假，自己则躲在车后备箱里。

尽管比约恩内心很抗拒，但在黑帮的淫威之下，别无选择。

极度的压力和焦虑让他想起了正念课程。

他突然想起正念老师的话：“不必做你不想做的事，这时你才能得到自由。

”

于是到达目的地后，比约恩并没有打开车后备箱。

任凭德拉甘在里面大喊大叫，比约恩决定不去理会。

而是优先和女儿度过了一段愉快的亲子时光。

最终，德拉甘被闷死在了车后备箱里。

一不做二不休，比约恩只好毁尸灭迹。

将其肢解，放进碎木机里磨成碎渣排进湖里……

处理尸体绝对是个狠活儿，非常人所能为之。

讽刺的是，正念帮他完成了这项恐怖的工作。

毕竟老师说过：“每走一步，都要专注当前的行动”。

看似极端，但比约恩获得了一种莫名解脱：虽然杀了人，但我解决了精神压力。

每当他尝试用正念来消除压力，却发现压力都来自他人。

最终变成用正念知识“清除”给他带来压力的人。

之后的剧情彻底放飞，开启爽文模式。

比约恩制造黑帮老大德拉甘还活着的假象，对外谎称老大正在躲风头。

并伪造他的指纹签名向手下发号施令。

比约恩还发明了在报纸上圈单词的方式，向黑帮手下们发号施令。

最终竟阴差阳错成了黑帮地位最高的话事人。

比约恩辞掉了律所那份窝囊的工作。

还在离职前用黑帮威胁律所，赔偿了他一大笔遣散费。

妥妥的打工人爽文。

但比约恩要化解的危机还很有很多：黑帮二把手想要篡位，手下们也都在等老大的消息。

警察和其他黑帮头目也在找德拉甘的下落，比约恩成了他们纠缠的对象。

换个人都会精神崩溃，但我们男主的精神状态毕竟遥遥领先。

在正念的加持下，他一次次瞒天过海，化险为夷。

过上了律师 + 黑帮大佬的双重生活。

根据百度百科，“正念”的定义如下：“有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切。

而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应。

只是单纯地觉察它、注意它。

”

正念原本是帮助人们缓解压力、保持专注的练习。

但在主角的实践中，却成了逃避现实、伤害他人的手段。

当比约恩准备碎尸时，他脑海里想的是：“再长的路也是从一小步开始的，每走一步，都要关注是什么决定了这一步，观察你要做的事情背后的意图，然后冷静、专注地行动。

”

面对职场中讨厌的同事时，他脑海里想的是：“如果在公司或家里，某人快把你逼疯了，呼吸。

试着将注意力集中在那个给你带来了痛苦的人身上，让对方把话说完，冷静地尝试去理解。

避免让急躁情绪影响自己。

”

面对黑帮的威胁时，他脑海里想的是：“面对愤怒，我们必须深呼吸，而不是屈服于它，然后以平静、清醒，且深谋远虑的方式行事。

”

又佛又癫的反差荒诞正是本剧最大的笑点。

汤姆·希林在片中的表演堪称惊艳，成功塑造了一个在边缘化道德观和自我救赎之间挣扎的精分。

然而，这部充满黑色幽默的作品实际关注的是中年人的日常焦虑。

在某种意义上，“正念”的确拯救了男主角的生活。

使他更专注于活在当下，也让他每一次应对危机都能冷静地化险为夷。

虽然也导致他走上了一条不归路……

总的来说，《正念谋杀》是一部充满“正能量”的黑色喜剧。

以荒诞的手法，将黑帮犯罪、心理疗愈和职场困境融为一体。

不仅在情节上扣人心弦，还通过黑色幽默让观众在欢笑中体会正念的内涵。

剧中传达了一个简单的真理：真正的自由，源于活在当下。

整部剧节奏紧凑，一口气刷完很过瘾，强烈推荐观看。

*本文作者：RAMA

第一个疑问，和《绝命律师》不同，比约恩应该是根正苗红的法学院毕业，有同学为证，为什么他在大律师会被分配到专门处理问题客户，而且过了十几年他才忍无可忍的决定换赛道，为什么不早点换律所，接一些清白的客户。

第二个疑问，第二季会不会去挖他有个悲惨的童年呢，第一季明显他和他老婆之间没有爱，他也没有什么性生活，却拼尽全力维系这个家庭，他要修补的东西究竟是什么？

也许第二个疑问能回答第一个疑问，是他自己选择抱着问题客户不撒手，就是要去证明自己有能力为自己糟糕的童年做出补偿。

第三个疑问，他最终是不是像绝命律师的索尔古德曼一样会失败，为自己的一系列行为付出代价。

世界上明明大把的人不走夜路也能把日子过好，是一种什么激励机制让比约恩对他这种工作乐此不疲？

能证明自己比那些正派的人聪明？

之前备受焦虑困扰在必应上搜相关解决办法无意间点开了这本书非常好的教学我只读了几页就解决了我的问题同时在这部剧里正念教学第一段刚好跟我看到前部分吻合https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/331901/9789240003910-chi.pdf